redukcja tkanki

[...] raczej chaotyczne. Wcześniej dieta typu low- carb ( mogę wkleić harmonogram posiłków jeśli będzie taka potrzeba). Od kilku dni stosuję dietę wklejoną poniżej. Cel: redukcja ( najchętniej przy jednoczesnej minimalnej utracie mizernej ale zawsze tkanki mięśniowej) Ograniczenia żywieniowe: alergia pokarmowa: jaja, zboża Stan zdrowia: dobry [...]

[...] i pszenne + mała ilośc kukurydzianych) , jestem zwolennikiem mięsa w końcu po to mamy zęby aby gryźć ;) zniosę wszystko poza wątróbką i duszoną polędwicą. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dwie rekonstrukcje więzadeł krzyżowych i tak o to się roztyłam. aktualnie jeszcze czeka mnie wyciągnięcie śruby, nie [...]

[...] ciągnąć. Waga stoi w miejscu a ja mam czasem ochotę zjeść 10 czekolad ;) Postanowiłem więc, że podzielę się moimi doświadczeniami, zaczerpnę trochę pomocy i wsparcia. Jeżeli redukcja będzie pomyślna to może inni skorzystają i będą mieli większą motywację (tak było w moim przypadku). Ja w obwodach i osiągach. Wiek: 21 Wzrost: 173cm Szacowany [...]

[...] Skarżyńskiego, ale chwilowo mam problem ze stawem biodrowo-krzyżowym Odżywianie : zasadniczo wiem co jem odpowiada mi styl MM i tak się właśnie staram Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : wszystko OK z wyjątkiem cellulitu Preferowane formy aktywności fizycznej : no i tu klops siłownia odpada ze [...]

[...] tuny (nie wiecej niz 3x/tydz.) i wiejskiego, bo to moze mi sie szybko "przejesc". Nie wiem jeszcze dokladnie kiedy (czas goni) chce zaczac redukowac. Bedzie to moja pierwsza redukcja i szacunkowo okreslam, ze do zrzucenia jest okolo 10kg (chce to zrobic w przeciagu koncowki marca, kwietnia, maja i czesci czerwca). Do tej pory na masie mialem [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka, piłka nożna, siłownia 1x dziennie Odżywianie : nie lubię grzybów, szpinaku, wątróbki i serc. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : Biore wszystko ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Fat [...]

[...] wpieprzałam totalnie bez ograniczeń wedle zasady "a co mi tam", na dodatek głównie słodycze. Przysięgam, że już nigdy nie przejdę na żadną dietę typu kopenhaga i drastyczna redukcja kalorii, bo po raz pierwszy czuję okropne i długotrwałe skutki bezsensownego ograniczania kcal :/ Z 59,4kg zrobiło się po szalonym weekendzie 61,1 (dziś nie wiem [...]

[...] : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : aktualnie low carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma oskrzelowa (aktualnie według mnie niewielki stopnień, nieodczuwalna nawet podczas wysiłku, [...]

[...] go przedłuże) Ogólnorozwoje( rozgrzewka, bieżnia oraz ćwiczenia na różne partie mięśni) + chyba jeszcze dorzucę 2x tydzień rowerek/bieżnie/orbitek Założenia: 1. To ma być redukcja rozłożona w czasie, powiedzmy 2-3 kg na miesiąc , ale bez utraty masy mięśniowe. Jeżeli jest to możliwe ;) 2. Ćwiczę rano w godzinach 8-13(praca przeważnie od 14) 3. [...]

[...] (aeroby, HIIT, trening obwodowy na maszynach/z ciężarami) Odżywianie: zbilansowane (od 2 lat zwracam uwagę na to co jem, nie jem słodyczy, fast foodów itd.) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę ćwiczyć 6 razy w tygodni, mam do [...]

[...] : w domu nunchaku,kij,żonglowanie ;) Odżywianie : sniadanie:2,3 jajka z szynka,keczupem,serem,cos miedzy tym,obiad mieso/zupa,cos miedzy tym,kolacja nie jadam Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie pamietam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko [...]

[...] w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie 45min na rowerze stacjonarnym Odżywianie : staram się wprowadzić dięte w życie Cel : redukcja, jeśli się da to czystą masę mięśniową Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : b.dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 20.08.09 biorę [...]

[...] w 90% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu karate kyokushin Odżywianie : od września dieta, wcześniej co popadło Cel : redukcja rozłożona w czasie rozpoczęta w 1.09.2010r. do 1.03.2011r. (wyjeżdżam za granicę) Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, a przynajmniej nic mi o tym nie wiadomo [...]

[...] tygodni i nie mogę znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Płeć: kobieta Wiek: 22 Waga: 52 % tkanki tłuszczowej badany 4 m-ce: 21,2% Wzrost: 155 Cel treningowy: redukcja, wyrzeźbienie mięśni, uzupełnienie diety w białko, % tkanki tłuszczowej 19% Staż treningowy na siłowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, fitness [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: różnie Odżywianie: wszystko mogę lubić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białka witaminy [...]

[...] staram się ograniczać; lubię również smażone mięso, ale raczej staram się go unikać; unikam napojów słodzonych, staram się pić herbatę (zwykłą lub zieloną) lub wodę. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: raczej mam opór aby tknąć jakąkolwiek rybę, ale jeśli trzeba i jest to niezbędne przełamie się Stan zdrowia: latem [...]

[...] 500 kcal i staram się trzymać 2600 kcal na dobę. Staram się trzymać B: 2,3g/kg, T: 0,9g/kg mc i W: 290g/kg mc czyli B 30%, T 25%, W 45%. Za wszelkie rady dziękuję. Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 85 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] planuje wprowadzić orbitrek Odżywianie : często mój pierwszy posiłek był koło godziny 16.00 i był to obiad, cola litry dziennie, często późno wieczorem fast-foody Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kilka lat [...]

[...] jak dotąd brak Odżywianie: Kiedy nie myślę o diecie nie myślę również o zdrowiu, jem wszystko, z kolei na diecie potrafię się restrykcyjnie ograniczyć Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: do końca wakacji każdy trening, każda minuta dnia Stosowane [...]

[...] poprawić tę dietę. VITALMAX proponuje dzienną ilość kcal - ok. 2100. Obawiam się, że nabiorę masy przy zwiększeniu dziennej ilości kcal. Czy zwiększyć od razu do 2100-300(redukcja)=1800 kcal, czy zwiększać stopniowo np. 100 kcal/tydzień, tak żeby jak najbardziej sensownie to zrobić? 2) "Dieta", którą teraz trzymam jest (co wykazał VITALMAX) [...]